Yaz başında kilo vermenin etkili (ve hızlı) bir yolu mu arıyorsunuz? Bir haftalık içme diyeti - ve ekstra kilo sadece erir. Makalemizde bu güç modunun geri kalanı ve eksileri hakkında bilgi edinin.
Diyet içmek - Kilo vermenin etkili bir yolu. Son zamanlarda, hızlı ve gerçek bir sonuç sayesinde çok popüler oldu. Böyle bir diyette oturanlar sadece bu konuda olumlu incelemeler bırakır ve bir hafta içinde 10 kilogramın atılabileceğini iddia eder! Bu diyetin özü nedir?
Bir içme diyeti ile katı gıdalar tüketilemez, masaya sıvı formda düşmelidir. Püre çorbası, smoothies, kaynatma, meyve suları, süt ürünleri, kompotlar, sıvı tahıllar ve elbette, diyetinizin temeli-saf içme suyu.
7 gün boyunca diyet içmek: sonuçlar
- Hızlı kilo kaybı. Orijinal haliyle, diyet 30 gün boyunca tasarlanmıştır, ancak herkes bu kadar zorlu bir döneme dayanmaz, daha yumuşak seçenekler ortaya çıktı. Şimdi bir iki hafta boyunca kilo almaya karar verenler.
- Görsel efekt. Sadece ağırlığı daha az yapmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun rahatlamasını da önemli ölçüde iyileştireceksiniz, daha da sıkılacaksınız - diyet sırasında bir yağ tabakası yaprakları. Ek olarak, vücudun temizlenmesi nedeniyle cildin durumu iyileşecektir: cilt daha eşit ve daha sağlıklı hale gelecek, döküntü sayısı azalacaktır.
- Vücudun derin temizliği. Bir içme diyetiyle, sadece ekstra kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda harika bir detoks etkisi elde edersiniz. Sıvılara dayalı ürünler, toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarır ve sindirim sistemindeki yükü azaltır.
- Diyetin bitiminden sonra kararlı ağırlık. Atılan kilogramlar yakında size geri dönmeyecek, eğer diyetten sonraki gün bir cheesburger ile akşam yemeği yemezseniz. Diyet ve sağlıklı yiyeceklerden doğru çıkış, başarılarınızı pekiştirecek ve hatta birkaç pound daha düşürmeye yardımcı olacaktır.
Diyetin dezavantajları
Aynı zamanda, diyet içmenin dezavantajları vardır.
- Vaat edilen hafiflik, baş dönmesi, ilgisizlik, zayıflık ortaya çıkabilir.
- Kendinizi uzun bir süre (örneğin, bir ay), gastrit, bağışıklık, anemi (anemi) ve cilt, saç ve diş durumunda bir bozulma gelmede uzun olmayacaktır.
- Esansiyel yağ asitlerinin olmaması cildin soyulmasına yol açabilir.
Bu nedenle, 30 günlük bir içme diyeti olmamasını öneririz, ancak en yumuşak seçeneği bir hafta boyunca yiyecek kısıtlamasıdır.
Ayrıca, bu dönem için bile kontrendikasyonlar vardır.
Aşağıdakiler varsa, bir içme diyetinde oturmak yasaktır.
- Gastrit, mide ülseri veya diğer gastrointestinal bozukluklarınız var;
- Kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet veya karaciğer ve böbrek bozukluklarından muzdarip olursunuz;
- Hamile veya emziriyorsunuz;
- Her gün fiziksel aktiviteyi artırdınız;
- 18 değilsin.
İçme Diyeti: Hazırlık
Sıvı yiyeceklere keskin bir geçiş vücut için bir şok haline gelecektir, bu nedenle diyetin başlamasından önce kendinizi yiyeceklerde yavaş yavaş sınırlamanız gerekir. Yaklaşık bir hafta (veya 10 gün daha iyi), günlük kalori alımını 1300-1400 kcal'a düşürmeye ve daha az tatlı ve yağlı yiyecekler yemeye çalışın. Aynı zamanda, diyete daha fazla sıvı tahıl ve çorba ekleyin ve az su içiyorsanız, günde en az 1.5 litre tüketmeye başlayın.
Rezervde daha fazla zamanınız varsa (örneğin, altı ay içinde düğünden önce acilen kilo vermeniz gerekeceğinden emin olabilirsiniz), ovalama günleri 2 haftada veya 2-3 ay içinde 1 kez düzenleyin.
7 gün boyunca diyet içme: Menü
Kilo veren her bir kız, kural olarak, tercihlere ve istenen sonuca bağlı olarak bağımsız olarak diyetini yapar. Rolün sadece yiyeceklerin tutarlılığı ile değil, aynı zamanda ne kadar yediğinizi ve tam olarak ne olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu, her gün köfte altından kahve, süt kokteylleri, tatlı çay ve et suyu içerseniz, resmi olarak diyetin gözlemleneceği anlamına gelir, ancak sonuç kesinlikle size uygun olmayacaktır.
İçme diyeti için bir diyet için birkaç seçenek vardır. En basit (ve en zor):
- İlk gün yiyebilirsin Sadece et suyu. Tavuk, sığır eti, balık veya sebze - seçiminize göre, asıl mesele şişman olmamasıdır. Her 2-3 saatte bir yiyecek alın, bir seferde ortalama olarak -1.5 fincan yiyin (veya için). Suyu unutma.
- İkinci gün süt. Yapabilirsiniz Düşük yağlı kefir, yoğurt, doğal yoğurt, fermente pişmiş süt veya süt.
- Üçüncü gün, git Taze sıkılmış meyve suları ve smoothies. Burada sadece en sevdiğiniz sebzelerin ve meyvelerin seçimi ile sınırlısınız (ancak çok tatlı seçmemelisiniz). Konsantre taze sıkılmış meyve suları midenin çalışmalarını olumsuz etkileyebileceğinden, bu içecekleri su ile seyrelttiğinizden emin olun.
- Dördüncü gün dönüş jöle ve meyve kaynatma. Aynı kural burada, önceki noktalarda olduğu gibi çalışır: Çok tatlı meyveler seçmeyin ve büyük miktarda saf, tahriş edilmiş su (en az 1.5 litre) içtiğinizden emin olun.
- Beşinci gün Çay Günü. Yeşil, kırmızı veya çim için ve istenirse süt veya düşük yağlı krem ekleyin.
- Altıncı gün, çorbalara dönün, ama şimdi - sadece sebzeye. Kullanmak Çorba, onlara meyve ve sebze suları ekleyebilirsiniz.
- Son gün içmeyi tavsiye ediyorlar Saf karbonatsız su. Vücudu temizleme işlemini bitirecektir.
İdeal - Farklı sıvı ürünlerin kombinasyonu (bu diyeti çeşitlendirir ve diyetten kopmanıza izin vermez). Sabah içinde çay ve jöle içecek bir menü yapın, gün boyunca - kendinizi çorbalar, sıvı tahıllar ve meyve smoothies ile şımartın ve akşamları bir bardak kefir için. Bir bölümün optimal boyutu 1,5 bardak ve yemek sayısı 5-6'dır.
7 gün boyunca bir içme diyetinden çıkmak
Sonucu korumak ve sağlığa zarar vermemek için eski diyete geri dönmek gerekir. Beslenme uzmanları, geçiş döneminin diyetin kendisinin iki kat daha fazla olması gerektiğini söylüyor. Yedi gün sonra, vücudun katı gıdaların geri dönüşüne tam olarak uyum sağlamasına izin vermek için bir 14'e ihtiyacınız olacak.
Diyetin bitiminden sonraki ilk günlerde, yulaf lapası (en iyi - yulaf ezmesi), çorbalar ve yumuşak peynir, süzme peynir ve ekşi krema dahil süt ürünleri yiyin. 4-5 gün içinde taze sebzeler ve meyveler (armut, muz, avokado) tanıtın. İkinci haftanın başında, diyete yavaş yavaş haşlanmış tavuk, hindi veya balık ekleyebilirsiniz.
Katı ürünlerin sabahları yenmesi gerekir, ikincisinde bir içme diyetinin diyetini oluşturan sıvı yiyecek yemeniz gerekir.
Diyet içmenin genel kuralları
- Böyle bir diyete geçmeden önce doktorunuza danışın ve tüm kontrendikasyonları dikkatlice inceleyin.
- Vücudun bir diyet için hazırlanmasına dikkat edin, sıvı yiyeceklere keskin bir şekilde gitmeyin.
- Diyet sırasında eğitimi hariç tutun.
- Vücudun gerekli sayıda eser element alabilmesi için, multivitamin komplekslerinin yanı sıra balık yağı, süt devedikeni veya keten yağı (kontrendikasyonlara sahip).
- Diyet sırasında, sandalyenin düzenliliğini takip edin (sizi rahatsız etmeye başlarsa, beslenme kısıtlamalarını kaldırmak daha iyidir).
- Her gün en az 1,5 litre miktarda temiz su içtiğinizden emin olun.
- Yemek yemek küçük ve sık olmalıdır: 5-6 kez yemek en iyisidir.